????

درباره Fruit در NSNG

اگرچه میوه ها به صراحت در پروتکل بدون قند و غلات حذف نمی شوند، بیشتر میوه ها سرشار از قند هستند و بهتراست از آنها اجتناب شود، به خصوص در هنگام شروع.

اکثر مردم پس از یک عمر رژیم غذایی استاندارد آمریکایی با کربوهیدرات بالا، با اعتیاد به کربوهیدرات به NSNG می آیند.

هنگامی که کربوهیدرات می خورید، بدن شما هورمونی به نام گرلین ترشح می کند که در واقع میل به گرسنگی را افزایش می دهد این همان چیزی است که در پرخوری قند اتفاق می افتد.

همچنین زمان لازم است تا میکروبیوم شما دوباره تعادل پیدا کند زمانی که شکر را حذف می کنید، همه آن مخمرهای شکر دوست و باکتری های شکر دوستی که سال ها تغذیه کرده اید، احتمالاً کربوهیدرات ها را فریاد می زنند، هوس ها را تشدید می کنند و کار را دشوار می کنند. در مقابل غذاهای غیر NSNG مقاومت کنید.

مصرف بیش از ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات به هر شکل از جمله میوه و سبزی، سازگاری با رژیم غذایی پرچرب را تقریبا غیرممکن خواهد کرد.

بین ۱۵ تا ۶۰ روز طول می کشد تا بدن شما با رژیم غذایی کم کربوهیدرات سازگار شود.

به هر دلیلی بهتر است از مصرف میوه ها در شب یلدا خودداری شود. اگر احساس می کنید که با خودتان صادق هستید و می دانید که دیگر اعتیاد به قند و شکر فعال ندارید، بهتر است از مصرف برخی میوه های کم چرب خودداری کنید. توت ها معمولا یک شرط مطمئن هستند.

اگر نمی خواهید از میوه دادن دست بکشید، به این فهرست پایین دستی ادامه دهید.

با رژیم بدون قند و غلات چه می توانم بخورم؟

اکنون که غذاهایی را که باید حذف کنید و رژیم nsng را محدود کنید، می‌دانید، بیایید به بخش سرگرم‌کننده آن بپردازیم - تمام غذاهای کامل خوشمزه که می‌توانید بی‌گناه از آنها میل کنید!

یک رژیم غذایی NSGN که به خوبی فرموله شده است بر روی گوشت های دارای مواد مغذی متمرکز خواهد بود، از جمله:مضرات گوشت مرغ

برش های چرب استیک مانند استیک ریبی

گوشت بره

گوشت خوک تازه

چربی های حیوانی مانند کره، قیمه، پیه، خوک

تخم مرغ

غذاهای ثانویه

پنیر چرب

ماهی چرب بعد از غذای چرب چه بخوریم

غذای دریایی

طیور

روغن زیتون

آجیل

غذاهای تکمیلی

سبزیجات کم کربوهیدرات مانند مارچوبه، کلم بروکلی، آروگولا، گل کلم

میوه های کم کربوهیدرات مانند آووکادو، توت ها و زیتون

حبوبات اگرچه اینها کربوهیدرات بالایی دارند و حاوی سموم گیاهی هستند

ترکیب NSNG و Nose-to-Til

بسیاری از افراد یک گام جلوتر می روند و آن را با روش های دم نوش ترکیب می کنند.

گوشت های ارگانیک مغذی ترین مواد غذایی روی زمین هستند که سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B۱۲، ویتامین A رتینول و پپتیدهای متعدد و ریز مغذی هستند.

درباره Fruit در NSNG

اگرچه میوه ها به صراحت در پروتکل بدون قند و غلات حذف نمی شوند، بیشتر میوه ها سرشار از قند هستند و بهتراست از آنها اجتناب شود، به خصوص در هنگام شروع.

اکثر مردم پس از یک عمر رژیم غذایی استاندارد آمریکایی با کربوهیدرات بالا، با اعتیاد به کربوهیدرات به NSNG می آیند.

هنگامی که کربوهیدرات می خورید، بدن شما هورمونی به نام گرلین ترشح می کند که در واقع میل به گرسنگی را افزایش می دهد این همان چیزی است که در پرخوری قند اتفاق می افتد.

همچنین زمان لازم است تا میکروبیوم شما دوباره تعادل پیدا کند زمانی که شکر را حذف می کنید، همه آن مخمرهای شکر دوست و باکتری های شکر دوستی که سال ها تغذیه کرده اید، احتمالاً کربوهیدرات ها را فریاد می زنند، هوس ها را تشدید می کنند و کار را دشوار می کنند. در مقابل غذاهای غیر NSNG مقاومت کنید.

مصرف بیش از ۲۰ تا ۵۰ گرم کربوهیدرات به هر شکل از جمله میوه و سبزی، سازگاری با رژیم غذایی پرچرب را تقریبا غیرممکن خواهد کرد.

بین ۱۵ تا ۶۰ روز طول می کشد تا بدن شما با رژیم غذایی کم کربوهیدرات سازگار شود.

به هر دلیلی بهتر است از مصرف میوه ها در شب یلدا خودداری شود. اگر احساس می کنید که با خودتان صادق هستید و می دانید که دیگر اعتیاد به قند و شکر فعال ندارید، بهتر است از مصرف برخی میوه های کم چرب خودداری کنید. توت ها معمولا یک شرط مطمئن هستند.

اگر نمی خواهید از میوه دادن دست بکشید، به این فهرست پایین دستی ادامه دهید.

با رژیم بدون قند و غلات چه می توانم بخورم؟

اکنون که غذاهایی را که باید حذف کنید و رژیم nsng را محدود کنید، می‌دانید، بیایید به بخش سرگرم‌کننده آن بپردازیم - تمام غذاهای کامل خوشمزه که می‌توانید بی‌گناه از آنها میل کنید!

یک رژیم غذایی NSGN که به خوبی فرموله شده است بر روی گوشت های دارای مواد مغذی متمرکز خواهد بود، از جمله:مضرات گوشت مرغ

برش های چرب استیک مانند استیک ریبی

گوشت بره

گوشت خوک تازه

چربی های حیوانی مانند کره، قیمه، پیه، خوک

تخم مرغ

غذاهای ثانویه

پنیر چرب

ماهی چرب بعد از غذای چرب چه بخوریم

غذای دریایی

طیور

روغن زیتون

آجیل

غذاهای تکمیلی

سبزیجات کم کربوهیدرات مانند مارچوبه، کلم بروکلی، آروگولا، گل کلم

میوه های کم کربوهیدرات مانند آووکادو، توت ها و زیتون

حبوبات اگرچه اینها کربوهیدرات بالایی دارند و حاوی سموم گیاهی هستند

ترکیب NSNG و Nose-to-Til

بسیاری از افراد یک گام جلوتر می روند و آن را با روش های دم نوش ترکیب می کنند.

گوشت های ارگانیک مغذی ترین مواد غذایی روی زمین هستند که سرشار از مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B۱۲، ویتامین A رتینول و پپتیدهای متعدد و ریز مغذی هستند.